親子で考える「思春期のこころ」10

第10回 メンタルの健康と運動

東京大学特任教授
精神科医師・医学博士
佐々木　司

前回と前々回、メンタルの予防における睡眠の重要性と、ヒトの睡眠の基本的特徴についてお話してきました。今回はメンタルの問題で睡眠に劣らず重要な運動の影響についてお話したいと思います。なお音楽演奏の効果についてもお話するつもりでしたが、こちらは知って頂きたいことがさらに多く、内容が膨大になりそうですので、次回に回させてください。

適度な運動はメンタルの健康維持に役立つ

運動が体の健康維持に重要なことはよく知られていますが、同じようにメンタルの健康維持にも役立ちます。

例えば、気分が沈んだ時は体を動かすことで気持ちが晴れやすくなることは、多くの人が経験しているかも知れません。うつ病の予防や改善にも効果のあることも知られています。勿論、普段の気分の安定や気分転換にも役立ちます。

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